体脂肪率の記録更新!

今日も行って来ました、アクトス Will_G 富士厚原へ。

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まずは筋トレから入ります。

いくつかあるマシンの中で一番苦手なのがコレ、チェストプレス。

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胸周りの筋肉を鍛えるマシンなんですが、他のマシンだと50kg前後の負荷で問題ないのに、こいつは36kgでもキツいのです。

引く力はそれなりにあるけど押す力がないってこと?
いつかは50kgの負荷かけてもアームを押し出せるようになるのが目標です。


1時間の筋トレの後はランニングです。

ここのランニングマシンは60分で自動的にストップするようにセッティングされているため、もっと走るにはリスタートしなければいけません。

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長く走りたいため、9分/km と超スローペースです。

今日はわりと調子良かったので、dire staits のライブを観ながら休憩なしで2時間走りました。
ラストの5分だけ倍くらいにスピードアップして終了。

めっちゃ汗だくになりました。

最後に測定をするのですが、今日はアクトスに通い始めて一番低い体脂肪率を記録しました。

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体重 52.4kg 体脂肪率 14.7%

ちなみに湯らぎの里からドリンクバーを楽しみながらブログ更新していますw



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by suzysierra | 2018-08-22 10:10 | ジム | Comments(0)

ジムニーシエラとジム、あとは食べ物、たまにチャリとかかな。


by かず
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