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内蔵脂肪のおはなし

ネットでまた内蔵脂肪のことを調べてみました。

内蔵脂肪チェックリストを発見。

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● 胸よりお腹は出てない
● 20歳どころか18歳の時より体重は減っている
● 健康診断の結果は今に始まった事ではない
● アルコール大好き
● 便秘じゃないしむくみもない
● 階段はめっちゃ上り下りする

1つだけ当てはまりました。
やっぱり酒か、酒なんだ。
でもこれはやめられないな。
アレコレ頑張ってやめてるんだからお酒くらいはね。



そして、内蔵脂肪をなくすために今すぐやるべき10のこととは?

1.ごはん+味噌汁の組み合わせが基本

これならチェーン店の朝ごはんでもいけそうなのでクリア。


2.魚を週4回食べる

これも牛丼チェーン店でクリア出来そう。
ただ、DHAとEPAが含まれる青魚だから、サバを扱ってるすき家の朝ごはんとやよい軒かな。


3. 肉、乳製品を控える

脂肪の量は、牛肉 > 豚肉 >鶏肉 なので、肉が食べたくなったら鶏肉か。
でも乳製品もかー。
乳製品旨いもんなー。
気にしとこう。


4. 大豆製品を毎日一品食べる

豆腐と納豆なら同じく牛丼チェーン店でクリア出来ます。
納豆は苦手だけど豆腐は大好きだから。
豆腐はいいのか、うん、豆腐。
明日は豆腐だな。


5. トーストを4枚切りから6枚切りにする

つまり、普通盛りから小盛りにしろと。
わかるけど大盛りを控えることで許してほしいな。


6. 果物より野菜、海藻を食べる

果物美味しいし。
野菜嫌いだし。
海藻なんて縁がないし。
そっかー、果物は内蔵脂肪にはダメだったんだ。
体にもいいのかと思ってた。
野菜かー。
野菜ジュース飲も。


7. アルコールは週に5合まで

これは無理。
絶対無理‼️
スルーします笑


8.食生活は一週間単位で考える

これはそこそこいけるけど、チェーン店と西友のお弁当の組み合わせだぞ笑



9.よく眠る

これも無理かな。
最近、早めに起きちゃうし。
でも頑張って寝たい。



10.一日あと3000歩多く歩く

これは超余裕です。
毎日、12000歩〜18000歩は歩いてますから。




ってことは、総括すると個人的には酒だな。
酒かー。
やめる気は全くないけど、少しくらいは量を減らすことを試みる、あくまでも試みることにしようかな。




このお話はココ
内蔵脂肪に気になる方がいたら。。






by suzysierra | 2019-08-29 23:13 | 内蔵脂肪 | Comments(0)

ジムニーシエラとジム、あとは食べ物、たまにチャリとかかな。


by かず