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6日振りのアクトス

すき家で朝ごはんを摂ったあとはクリーニング屋さんに寄ってから「アクトス Will_G 富士厚原」へ。
今日は開店の10時からです。

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髪ぴょんスタッフさんがいたのでプロテインを注文しときました。
デポに行けば同じものが安く売ってるけど、アクトスにはめっちゃ感謝してるからこのくらいは還元しとかなきゃね。


まずはストレッチを10分。
そして、そのままストレッチゾーンで、
● 腹筋10回 × 30セット
● 腕立て10回 × 30セット

ストレッチとセットメニューでちょうど1時間。

続いてバイクです。
今回も1時間鬼漕ぎしました。

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今日は日曜日なのでアクトスは18時まで。
中抜けすると後半戦が余裕なくなるので、通しでやります。

次は筋トレ。
アブドミナルクランチ 10回
● ロータリートルソー 左右10回ずつ
● チェストプレス 10回
● シーテッドロー 10回
● レッグプレス 10回
● ラットプルダウン 10回

それぞれ5セットしました。


そしてランニング。
ちょっと走るかどうか悩んだけど頑張って走ることにしました。
5km /hで5分、7km/hで35分、12km/hで5分、8km/hで15分、合計1時間のランニングです。

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走り終わったらちょうど髪ぴょんスタッフさんがガイダンスを始めてました。
〆のストレッチにちょうどいいので参加しときました。


さーて、めっちゃ不安な体脂肪計の時間です。
前回、7→8に戻りました。
9になる可能性だってあります。

でも今日は頑張った。
この時14:40。
アクトスに来て4時間40分。
あまり休憩もなしに踏ん張ったつもり。
覚悟を決めて体脂肪計へ。

● 体脂肪率 13.9%

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体脂肪率は悪くない。

● 内蔵脂肪

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よかったー‼️

だった。

頑張った甲斐がありました。

次回は清水のアクトスに行ってみようと思います。


富士山の横にはレンズ雲?が現れました。
富士山の上は笠雲かな。

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by suzysierra | 2019-09-01 10:00 | ジム | Comments(0)

ジムニーシエラとジム、あとは食べ物、たまにチャリとかかな。


by かず