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今日はWアクトスの日

ありがとう食堂でランチを堪能した後はアクトスWill_G清水高橋店です。

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清水高橋店での筋トレは腹筋と背筋、そして太ももの前後を鍛えることにしています。

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これらのマシンを20回を3セット、腹筋は角度を最大にしての合計60回です。

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めっちゃキツイけど、なぜか腹筋は燃えます笑
やっぱり変態なのか笑笑

続いてバイクです。
休みの日は好き勝手とは言ってるけど、それでもリカバリーはしたいです。
なので踏ん張ってみることにしました。
水分補給無しで漕ぎ続けた1時間。

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気になる距離は?

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32.2kmでした。
前回は31.7kmだったから、500mだけアップです。
少しだけ取り戻しつつあるかな。

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スタッフさんとお話してたら、ありがとう食堂の話になり、今度行く機会がありそうとのこと。
麻辣亭もオススメしときました。

マネージャーさんもいて、「このあと富士店に行く?私も夜行く」とのこと。
夜はさすがに無理だけどマネージャーさんも大変だな。
今月中旬に天気が良ければ有酸素運動を兼ねた観光ポタリングをするから、慰労を兼ねてほっこりするお土産を差し入れしよう。




清水高橋店の後は富士に戻ってアクトス富士厚原店です。

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屋上からの風景。
晴れてたら富士山が見えてたのにな。
ほんの少しだけ。

富士厚原店では清水高橋店とセットの時の筋トレは、お腹周りや背中と胸を鍛えます。

● アブドミナルクランチ 20回
● ロータートルソー 左右10回ずつ
● チェストプレス 20回
● シーテッドロー 20回
● レッグプレス 20回
● ラットプルダウン 20回

それぞれ3セットこなしました。


続いてトレッドミルでのランニング1時間です。
いつものように最初の5分は4.5kmで歩き、次の5分は6.5kmで緩く走って体が出来てきた残りの50分は7.5km / h でYouTubeのライブのパワーを貰って走りきりました。




気になる体脂肪計の時間がやってきました。

● 体脂肪率 14%

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あっ、これはダメダメ。
何が原因だろ。
今日のありがとう食堂か?
ありがとう食堂には感謝しかない。
なら仕方ない。

● 内蔵脂肪 7

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まっ、そんなもんか。
内蔵脂肪の推移。

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もう少し6と7を行き来するのかな。
燃えるしかないか。


by suzysierra | 2019-12-06 12:15 | ジム | Comments(0)

ジムニーシエラとジム、あとは食べ物、たまにチャリとかかな。


by かず
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